プロテイン＝マッチョになる為の飲み物でしょ？：2022年10月18日｜ラッコ整体院(RACCO)のブログ

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投稿日：2022-10-18 15:54:36.0

プロテイン＝マッチョになる為の飲み物でしょ？: プロテイン＝マッチョになる為の飲み物だけのイメージを持たれている方も少なく無いと思います☆
そもそもプロテインとは、日本語にすると「蛋白（タンパク）質」です！
※タンパク質については以前に投稿しているのでそちらを参考にしてください☆
栄養補助食品として扱われています(^^)
蛋白の、蛋はピータン（皮蛋）と言う中国発祥のアヒルの卵料理から由来します、つまり卵白の事を指します^_^プロテインは大きく3つに分類されます(^ ^)

1.ホエイプロテイン

牛乳に含まれるタンパク質の一種です。
ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ（乳清）といいますが、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。ホエイには他に、ミネラルや水溶性ビタミンが含まれます。
トレーニングで強い肉体を手に入れたい方におすすめです。
理由としては、ホエイプロテインは吸収がスムーズであることからトレーニング直後の補給には最適とされています。また、筋トレだけではなく、持久系スポーツ、格闘技・ラグビー・アメフトなどと広い分野で強靭な体を作りたい方に適しています。

2.カゼインプロテイン

ホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするのがカゼインプロテインです。この主成分であるカゼインは生乳を構成するタンパク質の約80%を占めています。
ホエイプロテインが水溶性で吸収が早いことに対し、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です。
その為、ダイエット時の間食や運動をしない日のタンパク質補給、また就寝時におすすめです。カゼインプロテインは体への吸収速度がゆっくりであることから満腹感の持続が期待できます。

3.ソイプロテイン

ソイプロテインの原料は、その名の通り大豆（ソイ）のタンパク質部分だけを粉末にしたものです。タンパク質の比率を高め水分や糖質、脂肪を減らし植物性タンパク質を効果的に摂取できるようになっています。価格が比較的安いことも特徴の一つです。
満腹感が持続しやすいためダイエットをしている方にはもちろん、健康維持をしたい方にもおすすめです。女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンが入っているので、肌の張りを保つ効果や、女性らしい体のラインをキープしたい方にもおすすめです。

様々な場面に合わせて摂ると効果的だと思うので是非参考になさってみてください☆