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ラッコ 整体院(RACCO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-29 19:47:01.0
- Let's リフレッシュ☆ 太もも内側のストレッチ
最近「足の周りがダル重くて」とお悩みをおっしゃられる方が増えています(^ ^)
日頃なかなか伸ばさない太もも内側のストレッチをご紹介します♪
1.椅子に浅く腰掛けます
2.一方の足を伸ばしつつ、股関節から外側に開く。かかとを床につけて、つま先を上げます
3.もう一方の太ももに手を重ね、伸ばした脚とは反対側に上体をひねります
3.息を吐きながら、ひねった上半身を前に倒しキープ。この時伸ばした脚が自然に内側に回るのが正解です。
この状態で30秒キープします。
是非、隙間時間にご参考になさってください☆
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