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ハンズオン 富谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 19:52:11.0
- 免疫力が下がる原因
- ハンズオン富谷店です♪
全国的に体調を崩される方が急増中みたいですね。
様々な原因で『免疫力が下がる』ことがあります。
【生活習慣によるもの】
〇食生活
〇睡眠不足
〇運動不足
その他.ストレス・過度な飲酒や喫煙も一因になり得ます。
≪食生活≫
バランスのとれた食生活を心がけてみましょう♪
特に”タンパク質不足”は免疫力低下につながり、”食べ過ぎや油物のとりすぎ”は腸内環境を悪化させて免疫力を下げる可能性があります。
≪睡眠不足≫
睡眠中に維持・強化される免疫機能が、睡眠不足によって低下します。寝る前の携帯利用は、ブルーライトの影響で入眠を妨げ、睡眠の質を下げる可能性があります。理想的には就寝の”２時間前”には利用をやめ、どうしても使う場合は、ブルーライトカットモードの利用や”画面の明るさ”を最小限にすることが大切です。
※理想的な就寝時間
２２時から２３時が目安です。これは心臓の健康維持や成長ホルモンの分泌を促す「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯（一般的に２２時～翌朝２時）を考慮したものです。ただし、日中に眠気を感じない程度に、自分に合った睡眠時間を確保することが最も重要です。
≪運動不足≫
適度な運動は免疫細胞の循環を促しますが、運動不足は血行を悪くし、免疫細胞の働きを鈍らせます。その他、免疫細胞のエースとされるNK細胞（ナチュラルキラー細胞）の活性を低下させます。
※適度な運動とは？
息がはずみ、汗をかく程度の強度で、週に合計６０分以上行う運動のことです。（１日8,000歩近く歩くなど）ただ、楽しみながら続けられる運動がベスト
免疫力アップにはカイロプラクティックがおススメ！！！
体の歪みを整えることで自律神経のバランスを改善し、血流とリンパの流れを促進して免疫力を高める効果が期待できます。
皆様のご来店お待ちしております♪
投稿者
ハンズオン 富谷店
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