ナンバ歩きを生活に取り入れてみよう：2020年3月29日｜りらく整体あおばのブログ

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投稿日：2020-03-29 22:49:09.0

ナンバ歩きを生活に取り入れてみよう: 江戸時代までの武士や忍者が走る際、剣の柄(握る部分)に手をかけて腕を振らない滑るような省エネで素早い走行をしていたと言われています。また当時の人々は着物を着て歩いていたので、着物が着崩れないように胴体をあまりねじらない様に歩いていました。

相撲には「摺(す)り足」といって、重心を落とし、右足と右手、左足と左手を同時に出しながら地面を摺(す)るように歩く稽古があります。これらの歩き(走り)方は「ナンバ歩き(走り)」と呼ばれています。

「ナンバ歩き」とは、分かりやすく言うと、左右の手足を同時に出して歩くという表現になりますが、さすがにそれをそのままやるとカチコチ歩きになるので、正確に言うと、「右足が前に出る時に右肩が出る。左足が前に出る時に左肩が前に出る」という歩き方です。

胴体のねじりが少ないナンバ歩きが初めに注目されたのが、2003年、世界陸上のトラック競技(200ｍ)でアジア人初の銅メダルを取った末續慎吾選手が会見で「ラスト50ｍでナンバを意識しました。タイミングが合わせやすく最後まで走り切れました」と言った時です。Qちゃんこと高橋尚子選手もナンバ走りだと言われています。腕の動きは主に肘から下を振るので、肩の前後の動きが少なく、省エネで疲れにくいです。

実は私たちはこのナンバ歩きを時々、無意識にやっています。登山や階段を登っていて、疲れてくると自然に一方の太ももに同じ側の手を添えたことはありませんか？この動きはナンバの動きで、右足が前に出る時に右肩が同時に前に出る動きです(逆も同様)。私たちは疲れた時に無意識にナンバの動きを行うことで、膝や腰にかかる負担を軽減しています。歩行時に出た脚の太ももに同じ側の手を添えることでナンバ歩きになりますが、太ももに手を添えなくても横腹やお腹でも、胴体のどこかに両手を添えて歩くことでナンバの動きになります。

歩行時にふらついたり、足が出にくい時、疲れた時や坂道や階段を登る時に行っても良いし、力が一番かかる歩き始めの5～6歩だけでも胴体に両手を添えて歩き始めれば、歩き出しもスムーズに足が出ますし、普段少し意識してみるといいかもしれませんね。っあ、下を向いて歩くと転びやすいから顔を上げて歩いてくださいね。

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