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りらく整体 あおばのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-23 15:48:19.0
- 産後に下腹がポッコリする原因
- 産後は子宮が収縮して小さくなっていき、1～3ヶ月程度で子宮が元の大きさに戻ってお腹もへこんでいきますが、2人目以上の出産や双子の出産、高齢出産の場合などは戻りが遅い傾向があります。お腹は何もせずに必ず元に戻るわけではないので、日常のケアやお腹を戻すための日常の意識も必要です。ポッコリお腹を戻していくために意識したいことは、育児中はどうしても猫背になりやすいのですが、姿勢が悪くなると内臓の位置も下がり、下腹のポッコリの原因になるので、例えば授乳中に不自然な姿勢になることをなるべく避けたいです。
授乳中に授乳クッションを使用してママの姿勢がなるべく首が下がりすぎないように、できるだけ腹筋を使って姿勢を起こすように工夫してみてください。
ずっと抱っこをして授乳するのも腕や手首が大変ですし肩こりや腱鞘炎の原因にもなるので、授乳クッションや座布団、枕などママにしっくりくるものを使用してみてください。
授乳クッションはAmazonでも探せますね。また背中の筋肉、腹筋・股関節周りのなど筋肉が硬くなってくると、体型も戻りにくくなるので、無理のない範囲でストレッチをするのもおススメです。
仰向きで、バンザイした手を組んで踵から押し出すように伸びをするだけでも背中や脚のストレッチ(背伸びしたまま30秒以上キープ)になります。他にもご自宅でできるセルフケアがありますので、施術時にもお伝えさせていただいておりますが、産後の施術でもポッコリお腹の改善や骨盤も含めて全身を整えていきます。
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