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りらく整体 あおばのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-14 13:06:45.0
- 背伸びのススメ
- 人間の身長は４０歳以降平均すると１０年で１ｃｍ縮むと言われていますが、肩こりの原因の一つである猫背などの姿勢の歪みがあると将来的に身長も縮みやすくなると私は考えています。加齢により器質的に背骨の隙間にある椎間板の水分量が減少することで椎間板の厚みが薄くなり身長が低くなることは仕方がないことですが、姿勢の歪みと椎間板の厚みの減少がダブルであると余計に身長が縮みやすくなりそうです。
生活習慣からくる姿勢の歪みや筋肉のコリなどは意識して身体のケアすることで改善することは出来ます。背中の曲がりが酷くなると、「食欲不振」「胃食道逆流症」「便秘・痔（じ）」「睡眠障害」「意欲の低下・抑うつ」なども起こりやすくなってくることから日常の生活習慣の中に体が曲がってしまわない様にセルフケアを取り入れることが大切です。
猫背や姿勢の歪みがある方の習慣で体を前に曲げることはあるけれど、体を上下に伸ばしたり腕を頭より上に挙げる動作がほとんどないということがあります。人間の身体は寝ている時以外起きている時は上から重力がかかって地面に向かって下に押されています。頭が前に行くと後頭部から重力がかかるために背中が曲がりやすくなります。
こういうことからも1日に何度かは家にいる時だけでも背伸びをして縮んだ背中と下肢の筋肉などをストレッチすると良いです。背伸びの際に足首は上へ反らせて踵を突き出すようにします。腕は頭上に挙げますがその際に脇の下や腰、背中などに硬さや痛みなどの違和感が出る部位は縮んで凝っているので、今はどの辺が硬いのかなど意識してみるといいです。
1分くらい伸ばしていると初めの違和感が緩和してきますので、これを毎日繰り返します。毎日継続することで効果が出ます。
ちなみに今年45歳の私はこの背伸びを長年続けていますが、先日の健康診断でも20代の時と比べて身長が約1センチ伸びていました。
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