免疫力高めるためには：2020年4月4日｜美庵荻窪店のブログ

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プライベート

投稿日：2020-04-04 17:33:17.0

免疫力高めるためには: こんにちは、美庵荻窪店です。
最近、また一つお店の決まりが増えました。
一日一個、みかんかリンゴを食べる事です。

免疫力高めるために♪

お客様をいつも元気にお迎えできるように私達も体調管理を万全にしていたいと思います。

今日は免疫力高める方法ご紹介いたします。

1.腸を元気にする
　腸の中には善玉菌と悪玉菌、そのつどどちらか強いほうに付く日和見菌の3つに分けられ、善玉菌が多いと免疫力が高まります。善玉菌を増やすには食物繊維を積極的にとることです。特にヌルヌル食品、オクラやモロヘイヤ、海藻、こんにゃくなど水溶性食物繊維を含むものは、善玉菌を増やし、便秘を解消し、免疫力を高めます。
　
2.体を冷やさない
　体が冷えると、肩こり、腰痛、下痢、便秘、生理不順、貧血などのさまざまな不快症状が現れます。体の冷えは自律神経を乱し、免疫力が低下します。
3.ストレス解消
　ストレスを受けると交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になり、その結果免疫力が低下します。ストレス解消は人によって様々な解消法があると思いますが、一番簡単なものが入浴です。ぬるめのお湯につかってリラックスし、夜更かしをしないで十分な睡眠をとりましょう。

免疫力を高める食品

　免疫力を高めるには、活性酸素を取り除く効果の高い抗酸化食品を積極的にとりましょう。抗酸化物質とはビタミンC、ビタミンE、ビタミンB群、β-カロテン、ポリフェノールなどで、野菜や果物に含まれています。

にんにく
　にんにくは、抗酸化作用でがん予防や免疫強化作用に優れているので、1日1～2かけほどの適量を取ることをオススメします。
バナナ
　バナナは白血球の働きを高めて免疫力を高めます。栄養価も高く、消化吸収抜群です。便秘を防ぐので腸内環境が整い、がん予防に役立ちます。
かぼちゃ
　かぼちゃにはβ-カロテンが豊富です。β-カロテンは、粘膜などの細胞を強化して免疫力を高めます。またビタミンCやE、葉酸なども含まれており、食物繊維も豊富なので、理想の健康食品といえます。

免疫力を高めるために1日7～8時間は眠ること。十分な睡眠をとっていると免疫力が上がり、病気になりにくくします。
　
またストレス解消にはマッサージにも良いですね ^_^

疲れを感じた時ぜひ美庵荻窪店に来てくださいね♪

スタッフ一同お待ちしております(^-^)