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美庵 荻窪店のブログ
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投稿日：2022-01-09 18:36:39.0
- 幸せホルモン☆
- 皆さま、幸せホルモンとは何かご存知でしょうか？
～幸せホルモンとは～セロトニン、オキシトシンなどの幸せホルモンは90%腸から分泌され、残りは脳内から分泌されると言われています。
～分泌を促進させる方法～
・腸内環境を整える
過度な食事制限や暴食、ストレスなどは腸内環境を劣悪なものにします。
・トリプトファンを摂取する
トリプトファンはセロトニンを作り出し脳内に送る役目があります。
含有食品は豆類（納豆、豆腐、大豆、味噌）
乳製品（チーズ、牛乳、ヨーグルト）卵やバナナ
・睡眠をしっかりとる
睡眠の質を上げるホルモンであるメラトニンはセロトニンが作り出します。セロトニンが少ないとメラトニンが減ってしまうので、ぐっすり熟睡することができなくなります。
便通が良い日は何となく気分もスッキリしていて、晴々とした気持ちになるのは、セロトニンが分泌されているからなんです！♪
幸せホルモンをどんどん分泌させて、もやもやを無くし、毎日を笑顔で過ごしましょう！！！
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