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美庵 荻窪店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-01 15:51:06.0
- ミトコンドリア☆
- 皆さんこんにちは！
ダイエットのカギは「代謝UP」というのは皆さんもご存知かと思います。
ですが、代謝が下がるのは年齢のせいだからとあきらめていませんか？
実は、ボディメイクにも欠かせない「代謝」をしてくれているのが「ミトコンドリア」の存在です。
このミトコンドリア、簡単にいうと
「エネルギーをつくる工場」の役割をしています！
年齢や生活習慣などで数が減り、機能が低下していきますが、実は工夫次第で改善することもできるんです！
今日は「ミトコンドリア」を元気にする食習慣をご紹介します♪
■ビタミンB群
糖質、脂質、タンパク質のエネルギー代謝に欠かせないビタミンB群。
※豚肉のヒレ、玄米、豚レバー、のり、たらこ、卵、魚介類、大豆
など動物性食品に多く含まれているので、摂りすぎ注意！
■マグネシウム
ミネラルの中でも、特にマグネシウムは欠かせません！海苔やわかめなどの海藻類を中心に、食事やサプリメントで補うようにしましょう。
※藻類（あおさ、海苔など）、ゴマ、干しエビ、きな粉、納豆、にがり、ナッツ類
■空腹時間をつくる
［腹7～８分目で抑える］しっかり噛み早食いを避け、食べすぎを防ぐことも大切です。
16時間固形物を摂らない「朝ファスティング」もオススメです！
いかがでしたか？
食事のバランスだけではなく、適度な運動、十分な睡眠も大切です。
まずは、できる事から実践してみませんか？
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美庵荻窪店
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