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美庵 荻窪店のブログ
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投稿日：2023-02-20 13:25:44.0
- 安眠のために☆
- 皆さま、こんにちは！
最近、睡眠が浅いというご相談が多い気がします。。
年末年始からお忙しくて疲れが抜けていなかったり、
寒さで身体が強張っていたり。
脳から背骨にかけて神経が繋がっているので、
視覚や思考が働き過ぎていたり、
背中が固くなっていると、睡眠が浅くなりやすいです。
お仕事後はパソコンやスマートフォンの使用は控える。
ゆっくり湯船に浸かる。
寝る前に背伸びや腕を回したりして、背中をほぐす。
やり過ぎは逆に頭が冴えてしまうので、
ゆっくり呼吸しながら、リラックスしてください。
部屋を暗くして横になり、目を閉じるだけでも、
身体を休める事ができます。
日中、だるくなってしまった時も、
深呼吸や15分目を閉じるだけでも、すっきりします。
そして、眠れない事を気にしない。
休みの日に昼まで寝てても、夕方眠くなっても、
寝れる時に寝ておこう、、
眠れず気になるなら、あと30分本の続きを読もうか、、
案外気にせずにいると、
いつの間にか眠れるようになっていたりもします。
心身とも休まる夜を過ごせますように。
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