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美庵 荻窪店のブログ
- 基礎体温UPの生活習慣改善法
- こんにちは、美庵荻窪店です。
皆さん、お身体の冷えに気を付けていますか?冷えは脂肪やセルライトを引き起こし、ダイエットを難しくする要因となります。
今回は、痩せやすい体質に変えるための方法をご紹介します。
1. 筋肉をつける
適度な運動や筋トレで筋肉を増やし、基礎代謝をアップしましょう。
2. 体を温める
ぬるめのお湯に浸かることで体温を上げ、冷え対策に効果的です。
3. ストレッチを行う
軽い運動やストレッチで血流やリンパの流れを良くし、代謝を促進します。
4. 水分を十分に取る
水やお茶を意識的に摂り、代謝アップを図りましょう。カフェインや冷たい飲み物は控えることをお勧めします。
5. 睡眠を十分に取る
良質な睡眠は基礎代謝を向上させ、痩せやすい体質への一歩です。
自分だけでは難しいと感じる方も、基礎体温を上げる生活習慣改善に挑戦してみましょう。理想のボディへの第一歩です!
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