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美庵 荻窪店のブログ
- 寒暖差疲労からくる体調不良への対策
- こんにちは、美庵荻窪店です。
季節の変わり目になると、「なんとなく体がだるい」「イライラする」と感じることがありませんか?原因不明の心身の不調に悩まされる方には、「寒暖差疲労」が潜んでいる可能性があります。寒暖の差が激しい時期には、体温調節のために自律神経が過剰に活発になり、結果としてエネルギーを過剰に消費し、疲労が蓄積します。寒暖差疲労を回避するためには、以下のポイントに注意が必要です。
バランスの良い食事: 栄養バランスの取れた食事が重要です。特にビタミンやミネラルを意識的に摂りながら、免疫力をサポートしましょう。
適度な運動: 日常的な軽い運動は循環を促進し、寒暖差による体の不調を和らげる助けになります。
良質な睡眠: 睡眠は回復の要。十分な睡眠を確保することで免疫力が向上し、寒暖差に対する抵抗力が強化されます。
さらに、リラックス効果が期待できるマッサージもおすすめです。マッサージを取り入れることで、日々の疲れを癒し、心身のリフレッシュが可能です。
寒暖差による不調に悩まされる方は、これらの対策を積極的に取り入れ、心地よい季節の変わり目を迎えてみてください。
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