ストレッチの重要性と効果：2024年5月26日｜ラココ仙台駅前店(LACOCO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-26 17:37:04.0

ストレッチの重要性と効果: ストレッチとは筋肉を伸ばすことですが、今回はストレッチはなぜ必要なのか、なぜ体に良いのか、その理由をご紹介します♪ストレッチの重要性を実感できれば日々のルーティンに組み込む動機付けにもなります。

・不調が出にくい体になる
しなやかな筋肉を手に入れることで、正しい姿勢や正しい動きを当たり前のようにとれるようになると、極端に負荷がかかる部位がなくなります。そのため肩こりや腰痛といった体の不調が解消され、健康的で快適な生活を送ることができるようになります。

・代謝がUPし、痩せやすい体質へ
正しい可動域と正しい動きを得られると、いつもはエスカレーターを使うところを階段にするなど、日常の活動量を増やそうという気になります。さらに、フィジカルパフォーマンスが上がるとエネルギーを効率よく消費できるようになるので、代謝がアップして太りにくい体に。ストレッチだけでてっとり早く痩せることは難しいですが、ダイエットプログラムにストレッチを組み込めば、より高い効果が期待できます。

・免疫力がUPする
正しい姿勢、正しい動きを日々とれるようになれば、血行の循環が促進されるようになります。血流が促されることで、体の不調が改善されることに加え、免疫力が正常に保もたれる程度の体温(36.5度くらい)を維持できるようになり、ウイルスに負けない体へと導いてくれます。

・良質な睡眠を得られる
ストレッチをすることで、体をリラックスさせる副交感神経が優位になるといわれています。就寝1時間くらい前に行うと、体だけではなく、心の緊張もほぐすことができ、良質な睡眠を得られます。

ストレッチは、硬くなった筋肉を柔らかくし、本来のあるべき「正しい体」へと導くことで、不調の軽減や免疫力のアップなど、さまざまなメリットがあります♪