睡眠の質：2024年5月7日｜まほろば鍼灸整骨院美骨痩身ベルナ(BELUNA)のブログ

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投稿日：2024-05-07 17:42:16.0

睡眠の質: こんにちは♪
吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院美骨痩身BELUNAの丸山です。

突然ですが、皆さんは睡眠の質に自信はありますか？
睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠の2つがあり、一般的に(ノンレム睡眠の中でも深い睡眠である)深睡眠には頭を休める働き、レム睡眠には体を休める働きがあると言われています。睡眠の質を左右する要素のひとつに、これらのサイクルや量などのバランスが挙げられます。
厚生労働省から健康な睡眠のポイントが挙げられております。

睡眠前半に深睡眠（ノンレム睡眠のなかでも深い睡眠）が確保されること

ノンレム睡眠とレム睡眠の訪れるサイクルが安定していること

睡眠中盤から後半にかけてレム睡眠の量が確保されること

レム睡眠が覚醒などで途切れないこと

ただ、仕事でパソコン、家事、育児、介護のお悩み、スマホの見過ぎなど…。
不安感や緊張感は、ときに眠りを妨げてしまうことも。
そんな方におすすめの眠りの質を高めるための方法は

1. 適度な運動をする
2. 入浴で体を温める
3. 起床後に日光を浴びる
4. 温かい飲み物を飲む
5. 寝具を整える
6. 寝る前にスマホを見ない
7. 寝る前に考え事をしない
それと、まほろば式ドライヘッドスパ。
頭蓋骨は一枚のつるんとした丸い骨ではなく23個（舌骨を除く場合22個）の骨で成り立ちます。
本来、就寝時や女性であれば生理中はその結び目が緩んでリラックスモードになりますがあまり寝られていない人はその縫合がガチガチなのです。
私がその縫合を緩めます(^^)頭がガチガチの方は痛がりますが終わったらスッキリしますし、数時間後には眠くなります。もちろん個人差はありますが…。
また、前頭部が痛い人、後頭部が痛い人、全部痛い人とそれも個人差があります。
普段考え過ぎな方、首、肩がガチガチな方と色々不定愁訴も違うように…。

院の患者様はこういったお悩みのある方がドライヘッドスパを続けられております。
入眠に時間のかかる方、眠りの浅い方、朝シャキッと目覚めない方…是非一度お試しください。

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