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まほろば鍼灸整骨院 美骨痩身ベルナ(BELUNA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-01-06 14:16:37.0
- ダイエットを無理なく行う秘訣 その6
- 皆さま、新年 明けましておめでとうございます。
本年もまほろば鍼灸整骨院をどうぞ宜しくお願い申し上げます。
先日のブログで朝夜の１日２回体重を測ってください。とお伝えしました。
今日は、例えば…のお話で、お付き合いでランチに誘われ外食へ朝から夜の体重が１kg増えていたとしましょう。
この場合の１kgの体重の増加の原因と対処法何だかわかりますか？
もしも、1日で１kg脂肪を燃焼させようと思うと、7200kcalの消費が必要です。
これって、フルマラソン2周以上の量なんですよね…。
これは逆も同じで、１kg脂肪を増やそうと思えば、7200kcal摂取が必要です。
その日の1回の外食で、7200kcal摂取しているかと言ったらまずありえないです。
ではなぜ１kgも体重が増えているか？
それは単純に食べたものや飲んだものが１kg分体内に残っているだけです。
でも、２～３日以内に戻さないと徐々に脂肪に変わってくるので、前後の食事を抑えながら戻していきましょう。
そして…実はもう一つ外食後に体重が増えるパターンがあります。
それが外食した”翌日の夜”に体重が増加するパターンです。。
当日の増加はそんなになかったのに翌日、通常の食事にもかかわらず体重が増加しているという感じですね。
この原因は、むくみです。
人間の体内の塩分濃度は、0.85％で保とうとします。
外食をすると味付けが濃いため、体内の塩分濃度が一時的にあがります。
上昇した塩分濃度は、0.85％に戻そうとします。
じゃあどうやって戻す？
体に水を溜め込んで薄めるんです
その為、外食した翌日は尿の回数などが減り体内に水を溜め込んで結果的にむくみ体重が増えてしまいます。
これを早めに体重を戻すためには水を飲む量を一時的に増やして早い段階で塩分濃度を戻すことです。
そうすることにより、むくみが解消しスーっと体重が落ちてきます。
因みにむくみも、放置しておく脂肪に変わってくるので早い段階で戻していきましょう、というのが私からのアドバイスです。
年末年始に集まり、飲み会や食べる機会も多かった方はこの一週間がとても大事な時期です。
私は食べることが好きなので運動をし、朝食で帳尻を合わせて体重は戻しております。
なかなか、痩せられないし、どうしたら良いのか分からない方、1度カウンセリングにお越しください。
2025年スタッフ一同、心よりお待ちしております♪
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