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まほろば鍼灸整骨院 美骨痩身ベルナ(BELUNA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-12-11 12:06:29.0
- ダイエットを無理なく行う秘訣 その5
- こんにちは♪
まほろば鍼灸整骨院美骨痩身BELUNAの丸山です。
『リバウンドせずキレイに痩せる！”最重要”の２つのポイントは？』
今回はせっかくダイエットするのであれば健康と美容の両立を目指したい！！
という事で、それを叶えるためには絶対に押さえるべきポイントが２つあります。
一つが、老廃物の排泄です。燃焼した脂肪も同じく老廃物です。
その老廃物は、尿や便などで外へ排泄していきます。
もう一つの重要なのが、栄養の運搬です。
栄養は血液によって体内を循環していきます。
栄養がバランスよく全身に循環しないとどんなに頑張っても痩せられないんです。。涙
では、この重要な２つのことに欠かせないもの…それはお水です。
常に、十分な水を補給することによって老廃物の排泄も栄養の循環もしっかり行うことができます。
よくある質問でお茶やブラックコーヒーはダメですか？と聞かれます。
が、飲んだらダメなわけではないですが、別で水又は味なしの炭酸水をしっかり飲んでいただく必要があります。
お茶やコーヒーも元は水ですがカフェインの利尿作用により体内の水分量が減り、栄養循環が悪くなりますので、その為無駄に水が必要になります。
要は、純粋な水が絶対に必要なのですね。
老廃物の運搬や栄養の循環には、水だけでなくタンパク質の役割非常に重要になります。
水を飲むと、むくむのが怖いと言われる方もおられますが、これはまったくの逆です。水を飲まないから、むくみます。体内の水分は、成人で約60％と決まってるんです。
つまり、入れれば出るし、入れなければ出ません。
むくみの原因は、古い水が溜まっているせいです。
新しい水を入れれば、古い水は出ていくのでご安心下さい。
健康的にダイエットを成功するために目安は１日２リットルを目標に飲んでみてください。
【まとめ】
水を１日２リットル飲んで、老廃物の排泄と栄養の循環をさせましょう！
次回は『外食時の体重の変動』
いくらダイエット中とは言え、外食の機会はあると思います。
その時、どのように体重が変動するかで、対処の仕方が異なります。
吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院美骨痩身BELUNAでは、ダイエットに大切な習慣や、エクササイズをお教えしております。
一度カウンセリングにお越し下さい♪きっと良い未来が待っています。
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