脱水防止のため、ミネラル補給してくださいね～：2023年8月4日｜しらたま鍼灸吸玉サロンのブログ

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投稿日：2023-08-04 01:37:31.0

脱水防止のため、ミネラル補給してくださいね～: 気付いたら、ブログを全然更新していませんでした。
梅雨も明けてすっかり夏です。。

連日の暑さに参ってしまいますね。
いかがお過ごしですか？

水分摂取が不足したり、大量に汗をかくと細胞外液の水分がどんどん排出されてしまいます。
あとは、下痢や嘔吐などもそうです。

熱中症にお気を付けください。

東洋医学では「気津両傷」といいますが、
これは「気虚」（気のエネルギー不足）と「津液不足」です。

水分補給はもちろん大切なのですが、
ミネラルです！ミネラル！

夏場は熱を放出するため、汗をかいて、体は体温調節をしてくれていますが、
その汗からナトリウムが出て行ってしまいます。

細胞内液はカリウムが多く、細胞外液はナトリウムが多いのですが、
このカリウムとナトリウムはそれぞれ一定の水準を維持しながら

血管を柔らかくすることを保ったり、高血圧のリスクを低くしたり
神経伝達や筋肉の収縮にも関わっています。

ナトリウムが極端に少なくなると（濃度が濃くなると）
浸透圧でカリウムが細胞外液のほうへ引っ張られ、細胞が脱水状態になってカラカラです。

津液不足になります。
気も消耗して元気がありません。

夏はスイカに良質な塩を振って食べれば、天然の補水液になります。

塩といっても、精製された食塩（人工塩）ではただしょっぱいだけの
ミネラル分が省かれているものなので、

天日干しの海塩などがおすすめです。

ナトリウム、マグネシウム、カリウム、カルシウムなどミネラル補給になります。

水の一気飲み、がぶ飲みは、胃腸に負担をかけますので、
少しずつこまめに摂るようにしましょう。

それと、経口補水液やスポーツドリンクが体にいいと思って
水の代わりに常用している方もいますが、
人工甘味料（スクラロースなど）や色々とよろしくないものが入ってますので
飲みすぎにはお気を付けください。

◎手軽な補水液の作り方◎

・水500mL
・天日塩　ひとつまみ
・はちみつ(非加熱）　大さじ１
・レモン果汁orクエン酸　少々

大事なのは天然塩のミネラルを使うことです！

湿熱を取り去るデトックスカッピング、
リンパを流しむくみ対策に足のオイルマッサージ、
頭のモヤモヤにクラニオヘッドスパもオススメです。

暑い夏、短い夏を楽しんで乗り切りましょう。