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ビヨンド 札幌店(BEYOND)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-27 17:45:31.0
- 忘年会シーズンを太らず乗り越えるためのテクニック
- １.前日からの調整と翌日のリセットを意識する
基本的に体脂肪は小さな蓄積によって気付いたら増えているものです。
ですから、「明日は結構食べるかも」「昨日は食べ過ぎたかな」という場合はその前後でしっかりカロリー調整をすることで連日食べすぎる日を作らないことが非常に大切になります。
特に翌日は意識して活動量を増やす、夕食の糖質と脂質を控えるなどの工夫をすることが重要です。
とにかく連日カロリーオーバーにならないように意識することが太らないコツです。
2.可能な限り食べるものを選ぶ
例えば、いくら食べ過ぎたとしても揚げ物をたくさん食べた方、お刺身などをメインで食べられた方で大きな違いが生まれてくることは何となく想像できます。
今、外食でしっかり食べ物を選べるかどうかは長期的に見た場合、例えば５年後、１０年後に体重が増えているか、健康体を保てているかどうかの分かれ目といっても過言ではないと思います。
もし、飲み会の席で自分でメニューが選べる状況でしたらお刺身、焼き魚、サラダ、おつまみでお腹を満たすように心がけましょう。
3.太りづらい体づくりをする
ここまでいくつか太らないテクニックをお伝えしてきましたが、何より大切なのはベースとなる太りづらい体づくりです。
カロリーを調整したり、食べ物を選ぶことはもちろん肥満回避にはかなり効果的な手法です。
ですが、筋肉がしっかりついていたり、体力があって活動量が多い方が代謝も保てますし、消費カロリーも増やせるので肥満のリスクに怯えることもなく、楽しく外食や日々の食事をすることができます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
食事のテクニック、太りづらい生活習慣、体づくりと、良い体を保ったり手に入れるためには色々な要素が大切なってくるのですが
ただ、これらをいきなり一人で実践し継続していくのは難しいかもしれません。
そこでぜひ取り入れていただきたいのがBEYONDのパーソナルトレーニングや食事法です。
食BEYONDではお客様とじっくり話し合った上でライフスタイルにあったカロリー設定や食べ物選びをいたしますのでご安心ください。
「これから自分の体が不安」「しっかり体づくりをしたい」
そんな方はぜひ一度BEYONDの体験トレーニング、無料カウンセリへ♪
【西１１丁目駅より徒歩５分パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】
投稿者
BEYOND 札幌店
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