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ストレチックス 春日後楽園店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-19 22:29:42.0
- 家事時間がエクササイズに変わる秘密
家事を“運動時間”に変える！ながらストレッチ習慣
「夕方になると肩が重い」「マッサージしてもすぐ戻る」──そんな40代女性におすすめなのが、家事をしながらできる“ながらストレッチ”。
特別な時間を取らなくても、日常動作を少し工夫するだけで体は変わります。
● 料理中は背伸びストレッチ
両手を上げて息を吸いながら大きく伸びる → 背骨が整い血流アップ。
● 洗い物中は肩甲骨よせ
肩を後ろに引いて5秒キープ → 猫背改善＆リラックス。
● 掃除機をかけながらランジ風ストレッチ
片足を大きく踏み出す → 腰痛予防と下半身強化。
● 洗濯物干しはつま先立ち
10回上げ下げ → むくみ解消、代謝アップ。
家事を“運動の時間”ととらえれば、ジムに行かなくても体は整います。
無理せず、気持ちよく。今日からキッチンやリビングがあなたのジムです。
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