足の疲れ軽減させるには？：2024年1月29日｜ブルックリンボディラボのブログ

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投稿日：2024-01-29 14:03:15.0

足の疲れ軽減させるには？: 　お仕事やお出かけでたくさん歩いた日、スポーツをした日などは、１日の終わりに
　足が重く、だるく感じてしまうことがありますよね。自分でケアしても、疲れがとれず
　だるさや重さが残ってしまうこともあるのではないでしょうか。
　この足の疲れとは、どのようなことが原因で引き起こされるものなのでしょうか。

　・原因と効果的な解消法をいくつかご紹介します。
　足の疲れ、だるさの原因
　　　これらを感じるケースは様々で、立ちっぱなしやたくさん足を使った日、または
　　　座りっぱなしの日も疲れを感じますよね。これらはすべて、血流が原因で引き起こされる
　　　と言います。
　　　足は、心臓から遠く最も重力の影響を受けやすいです。そのため、血行不良が起きやすく
　　　長時間同じ体勢でいると、足先から血流が滞ってしまいます。
　　　心臓の力だけでなく、ふくらはぎの筋肉が活躍し、足の血流を循環させています。
　　　そのため、同じ体勢は血流が滞り、足が浮腫んだり、疲れやだるさを感じてしまう
　　　原因となります。
　

　足が疲れやすい方の特徴
足（ふくらはぎ）の筋肉が少なく、足の血流を心臓に送り返すポンプ機能が弱い。
　　ふくらはぎの筋肉が硬いことから、ポンプのように押し戻す機能が低下している。

　解消法
　　　ご自身でされるケアで、ストレッチやほぐしなどがあると思います。
　　　そのほかにも、足を高くして寝ることや、弾性ストッキングを着用するなどの
　　　対策があります。
　　　1つ目の足を高くして寝るのは、足のうっ滞を取り除くのに有効です。
　　　（足を心臓より高くするのがポイントです！）
　　　2つ目の弾性ストッキングの着用は、足首から上にかけて徐々に締め付け
　　　が弱くなるように設計されています。下から上に血管を圧迫することで、
　　　ふくらはぎのポンプ機能を助ける働きがあります。
　
　足は、血流が滞りやすい部位であるため、ぜひご紹介した解消法を
　生活に取り入れてみて下さい。

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