指は意外と疲れている？：2024年2月2日｜ブルックリンボディラボのブログ

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ブルックリンボディラボのブログ

ビューティー

投稿日：2024-02-02 14:47:39.0

指は意外と疲れている？: 　普段、スマホやパソコンなどの使用によって、気づかないうちに指は
　疲れてしまっているかもしれません。
　首、肩、腰などに辛さが出やすく、なかなか手や腕は意識することが少ない
　かと思いますが、重だるく感じることはありませんか？
　首や肩のこりは、手や腕の疲労も原因となるので、ケアをしてあげるのが良いと思います。
　

　作業の隙間時間にこのだるさを軽減させるストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか。
　（３つほどご紹介するので、ぜひ試してみてください！）

　手首（手の甲と手のひら）のストレッチ
　１,　四つん這いになり、片方の手の甲（指先を自分側）を床につけ、
　　　ゆっくりお尻を後ろに引く。
　２,　手首側からシールをはがすように、ゆっくりと床から離す。
　３,　手首を振って緩めたら、反対の手も同様に行う。
　４,　もう片方の手のひら（指先を自分側）も床につけ、1,から3,まで行う。

　二の腕のストレッチ
　1,　四つん這いになり、片方の肘を曲げ、指先は背中の方へ近づける。
　２,　お尻を後ろに引き、脇を床の方に近づけ深呼吸する。
　　　反対の二の腕も同様に行う。

　二の腕のストレッチ2つ目
　1,　両膝を立てて座る。後ろにてをつくようにし（指先は真後ろ方向に）、
　　　出来るだけ遠くに手をつく。
　２,　肘が反り返らない程度に腕を伸ばし、力こぶができるあたりが十分に
　　　伸びているのを感じると良いです。胸の中心を上に突き上げ、肩の開き
　　　も感じながら、深呼吸を繰り返す。
　３,　ゆっくり両手を引き寄せて戻ってくる。

　　この３つのストレッチを行って、少しでも、手や腕が楽になるのを
　　感じて頂けたらと思います。
　　ブルックリンボディラボでも、お客様に合った施術をさせて頂きますので、
　　ご相談頂ければと思います。
　　
　　ご来店お待ちしております。

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