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ブルックリンボディラボのブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-25 09:50:30.0
- 腸腰筋ストレッチ！
- こんにちは、ボディラボの今駒です。
腰痛や股関節痛に効果的な【腸腰筋ストレッチ】をお伝えします。
お悩みの方はチェックしてみて下さい。
やり方↓
・片膝立ちで、後ろ足は膝の真上に股関節をセットします。(後ろ足が伸ばす側です。)
・伸ばす側のお尻に力を入れます。
・お尻の力を入れたまま、骨盤を前にスライドさせる。
・鼠径部から腹部にかけて伸び感が出たら、30秒キープ。(呼吸は止めずに。)
・足を入れ替えて反対も行ってください。
↑お尻の力が入ったままだと、骨盤のスライド幅は少ないです。↑力が抜けていると、スライド幅が大きくなり、腰が反ってしまいます。
腰を痛めてしまう可能性がありますので気をつけてください。
当店のインスタグラムでストレッチのやり方を動画で投稿していますので、興味を持っていただけたらチェックお願いします。
施術の中でも腸腰筋へのアプローチで腰痛が改善されやすいので、セルフケアでも是非お試しください。
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