季節の変わり目・体調管理：2024年3月11日｜ブルックリンボディラボのブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-11 11:37:34.0

季節の変わり目・体調管理: 　こんにちは、ブルックリンボディラボの小高です！

　まだまだ寒い日が続きますが、少しづつ日差しがあたたかく感じることも
　増えてきたような気もします。
　次の季節になるのが楽しみな反面、季節の変わり目は体調を崩しやすい
　ですよね。
　
　実際にニュースなどを見ていると、整体や整骨院に行かれる方が増えて
　いるようです。特に今の時期は寒さや寒暖差から筋肉が強張って緊張し
　硬くなってしまうことでコリや痛みがでてしまいます。
　また、寒暖差などに対応するため自律神経の一つである交感神経の優位が続くと
　エネルギーの消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります。

　～自律神経は２種類～
　・　交感神経→体を活動的にする
　・　副交感神経→リラックスさせる
　これら２つがバランスをとりながら心臓や腸、胃、血管などの臓器の働きを
　司っています。自分の意思ではコントールできず、少しのストレスでもバランス
　が乱れてしまいます。
　
　少しでも自律神経のバランスを安定させるために、予防と対策法を
　ご紹介します。ぜひ、試してみてください！
　1　朝ごはんを食べる
　　　1日３食のうち特に朝食は、寝ている間に下がった体温を上げて
　　　自律神経を整えてくれる役割があります。
　　　（気象病体温としてビタミンB1が有効とされるため、豚肉や玄米を
　　　　食事に取り入れると良いかもしれません♪）

　２　ゆっくりと持続的にできる運動を行う
　　　ウォーキングや軽めのランニング、水泳などは、ゆっくりと長く行う
　　　ことができ、自律神経を安定させることができます。中でも、水泳は
　　　体温より低い水の中でゆっくり体を動かすことで、徐々に体温を
　　　上げることができるため、特にオススメとされています。

　３　ツボを押す
　　　手首にある「内関」というツボ。ここは、もともと自律神経の乱れや
　　　乗り物酔いに効くツボとされていて、ふらつきやめまいなどの症状
　　　が現れそうなときに刺激すると症状が治まります。
　　　両手首の内側にあるしわの真ん中から、肘方向に指３本分のあたりに
　　　響くような感覚があれば、そこが内関です。左右にあるツボですが、
　　　特に痛みやだるさを感じる方を主に押すと良いです。

　#ブルックリンボディラボ #整体 #骨盤矯正
#ストレッチ #ドライへッドスパ