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ブルックリンボディラボのブログ
ビューティー
投稿日:2024-04-05 16:08:34.0
- 新生活は疲れやすい!?
- こんにちは、ブルックリンボディラボです!
本日から新年度が始まり、新生活をスタートされた方もいらっしゃる
のではないでしょうか。
楽しみな事や、これから頑張りたいことなど様々な気持ちを抱えている
と思いますが、ご自身でも気がつかないうちに疲れや、ストレスが
溜まっているかもしれません。 新生活によるストレスなどの原因として、
心理面と体調面、行動面があげられます。
それぞれの原因による影響をご紹介していきます。
・心理面
不安や緊張、またはイライラなど初めは小さなことからストレスを感じます。
小さなことが積み重なって、ストレスが進行すると「抑うつ」 「興味関心の低下」
「集中力の低下」 などが見られます。
・体調面
よく見られる症状として、「頭痛、胃痛、食欲低下、便秘下痢、不眠」
などがあります。過剰なストレスは体の不調となり、体の内部においても
不調が現れていきます。
・行動面
ストレスを感じると、「過食、拒食」 「飲酒量や喫煙量が増える」などの
行動が多く、さらにストレスが進行すると「ミスが目立つ」 「声が出ない」
「外出が億劫」 といった症状が現れます。
~新生活の疲れ・ストレスの対処法~
・ビタミンB群を含む食品を摂る
新陳代謝を助けるビタミンやミネラルは、疲労回復に欠かせません。
中でも、ビタミンB群(ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンB6など…)
はエネルギー代謝を促進し、疲労感を予防してくれます。
レバー、うなぎ、かつお、納豆などに多く含まれます。
・適度な運動をする
運動は疲れるというイメージからあまり普段行わないという方も
いると思います。しかし、運動には疲労回復効果やストレス解消
の効果が期待されています。
血行促進や幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を高める
などすることで、心身をリフレッシュさせることができます。
定期的な運動を続けることで体の循環機能が向上し疲れにくい
体を作っていきます。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がおススメです。
慣れない環境などで、体にも負担がかかる時期ではありますが、
今回ご紹介した対処法をぜひ試してみてください!
#ブルックリンボディラボ #整体 #骨盤矯正
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