新生活は疲れやすい！？：2024年4月5日｜ブルックリンボディラボのブログ

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ビューティー

投稿日：2024-04-05 16:08:34.0

新生活は疲れやすい！？: 　こんにちは、ブルックリンボディラボです！
　
　本日から新年度が始まり、新生活をスタートされた方もいらっしゃる
　のではないでしょうか。
　楽しみな事や、これから頑張りたいことなど様々な気持ちを抱えている
　と思いますが、ご自身でも気がつかないうちに疲れや、ストレスが
　溜まっているかもしれません。
　新生活によるストレスなどの原因として、
　心理面と体調面、行動面があげられます。
　それぞれの原因による影響をご紹介していきます。
　・心理面
　　不安や緊張、またはイライラなど初めは小さなことからストレスを感じます。
　　小さなことが積み重なって、ストレスが進行すると「抑うつ」　「興味関心の低下」
　　「集中力の低下」　などが見られます。
　・体調面
　　よく見られる症状として、「頭痛、胃痛、食欲低下、便秘下痢、不眠」
　　などがあります。過剰なストレスは体の不調となり、体の内部においても
　　不調が現れていきます。
　・行動面
　　ストレスを感じると、「過食、拒食」　「飲酒量や喫煙量が増える」などの
　　行動が多く、さらにストレスが進行すると「ミスが目立つ」　「声が出ない」
　　「外出が億劫」　といった症状が現れます。

　～新生活の疲れ・ストレスの対処法～
　・ビタミンB群を含む食品を摂る
　　新陳代謝を助けるビタミンやミネラルは、疲労回復に欠かせません。
　　中でも、ビタミンB群（ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンB6など…）
　　はエネルギー代謝を促進し、疲労感を予防してくれます。
　　レバー、うなぎ、かつお、納豆などに多く含まれます。
　・適度な運動をする
　　運動は疲れるというイメージからあまり普段行わないという方も
　　いると思います。しかし、運動には疲労回復効果やストレス解消
　　の効果が期待されています。
　　血行促進や幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を高める
　　などすることで、心身をリフレッシュさせることができます。
　　定期的な運動を続けることで体の循環機能が向上し疲れにくい
　　体を作っていきます。
　　ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がおススメです。

　慣れない環境などで、体にも負担がかかる時期ではありますが、
　今回ご紹介した対処法をぜひ試してみてください！

#ブルックリンボディラボ #整体 #骨盤矯正