ほぐしとストレッチで効果をあげよう！：2024年4月21日｜ブルックリンボディラボのブログ

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投稿日：2024-04-21 16:46:47.0

ほぐしとストレッチで効果をあげよう！: 　こんにちは、ブルックリンボディラボです！

　皆さんは普段どのような身体のケアをされていますか？
　施術を受けに行ったり、ご自身で何かされている方もいらっしゃると思います。
　
　今回は、身体のメンテナンスについて1つご紹介していこうと思います。

　～ほぐし＆ストレッチですっきりしよう～

　1,　ほぐし→ストレッチの順番　（運動前がおススメ）
　　この場合は、血流促進によって体温上昇の効果が得られるとされます。
　　筋肉を直接揉みこむことができ、即時的な血流促進効果が高いそうです！
　　筋肉（身体）が冷えている状態で急にストレッチをすると、筋肉を傷めて
　　しまうことにつながりかねません。ですので、運動前の身体の状態には
　　こちらの順がおススメです！
　・　「血流促進→体温up→柔軟性up」の流れがポイントです。
　・　ほぐす時間が長すぎると身体がリラックス状態になってしまうため、
　　　運動前は注意が必要です！

　2,　ストレッチ→ほぐしの順番　（運動後がおススメ）
　　この場合は、表層から深部にアプローチができるのが良い点とされています。
　　全身の筋肉は「層」のような構造をしています。そのため、表層が硬いと
　　その奥にある筋肉をほぐしにくくなってしまいます。
　　まず全身のストレッチを行うと大きな筋肉や硬い部分が優先的に伸ばされます。
　　先にこのような筋肉をある程度緩めておくことで、深部までアプローチができるように
　　なるというメリットがあります。

　どちらとも別々におこなっても効果がありますが、組み合わせて行うことで
　更に身体をほぐすことができるので、目的に合わせて使い分けてみると
　効果を感じていただけると思います！

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