ビバ 島内店(VIVA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-18 14:48:26.0
- 水分補給
- こんにちは♪
今日もとっても暑いですね！
みんなさん水分は足りてますか？(^^)
身体の60%はお水なので水分はしっかり補うことが大切です◎
食事から約1リットルの水分が摂取できるので
プラス1リットル以上が理想です！
喉が渇いた～となるのは
すでに水分が不足している状態！！
なので喉が渇いたとなる前にこまめな水分補給が大切です(^o^)
できれば【お水】
お水がどうしても苦手な方は
【ノンカフェイン】のお茶などがおすすめです◎
いきなり2リットル目指すのは難しいって方は
まずは1日にコップ5杯は飲む！
ペットボトル500ミリリットルを2本！など
それを目標に頑張りましょう♪
水分不足による健康被害も多くでているので
これからまだまだ暑くなりそうな夏に負けないように
しっかり水分補給していきましょう(^^)
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