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整体・肩こり・腰痛・姿勢・骨盤矯正 【中野プロポーション整体院】 大井町院

カタコリヨウツウシセイコツバンキョウセイ ナカノプロポーションセイタイイン オイマチイン

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中野プロポーション整体院 大井町院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-11-05 19:10:47.0
睡眠の質を上げるには?【大井町/整体】
こんばんは!品川・大井町の整体【中野プロポーション整体院大井町院】です。

睡眠の質を上げるには?【大井町/整体】_20251105_1
年末が近づくとお仕事も忙しくなり、寝不足気味の方も多いのでは?
今回はそんな寝不足の方でもしっかりと眠て睡眠の質を上げるためのポイントを書いていきます。

まず大切なの姿勢で、それは仰向けです。
間違った姿勢で寝ると負担が大きくなり睡眠の質は低下します。

仰向けで寝れば均等に圧がかかるので負担は少なくなりバランス崩れも起こしずらくなります。
また首のカーブを自然に保てるように低めの枕を使ったり、膝下にクッションなどを入れてあげることで腰への負担も減るのでお勧めです。

反対に割けた方が良いのはうつ伏せです。
うつ伏せだと首が不自然にねじれてる形となり首・肩こりや姿勢悪化の原因すになります。

また 寝る前にストレッチや深呼吸を取り入れ身体をリラックス状態にしたり、
就寝1時間前にはスマホは触らないようにすることも大事です。

身体のバランスが整うことでも
呼吸や自律神経が整いやすくなり睡眠の質の改善には効果的です。

まずは当院にて身体のバランスを整えることで、より質の良い睡眠をとれる身体にしていきましょう。

皆様のご来院をお待ちしております。

~~~~明日のご予約状況~~~~
【60分コース・90分コース】
12時30分~
13時~
ご案内可能です!

明後日以降のご予約をお待ちしております♪

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 品川l・大井町・大森・蒲田・鮫州・西大井・東品川・大森海岸・立会川・南大井、

 南品川・西大井、下神明駅、二葉・大田区・山王・西品川l・大崎近辺にお住いの

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中野プロポーション整体院 大井町院のブログ(睡眠の質を上げるには?【大井町/整体】)/ホットペッパービューティー

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