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投稿日：2024-04-09 11:15:31.0
- 50代からのダイエット
アラフィフ～50代・更年期女性の悩みの1つが体重の増加、つまりなかなか減らなくなってきます。
「ダイエットをしても体重が減らない」
「食べる量は変わっていないのに年々太る」
という嘆きが多く聞こえてくるのには理由があるのです。
年齢とともに太りやすくなってしまうのは、30代に入った頃からなんとなく感じていると思います。
それは加齢で筋肉が落ちて基礎代謝量が減っていくのが大きな原因なのです。
基礎代謝とは、生きていることを維持するために必要なエネルギーで、1日ゴロゴロ寝ていたとしても消費するカロリーのことです。
その消費カロリーが若い頃と同じ食事や生活習慣のままだと、カロリー過多に陥り太ってしまうのです。
アラフィフ大人世代のダイエットは、食事も運動も「無理はしないで長く続ける」がいいと言われます。
毎日の生活習慣に簡単＆手軽に取り入れて、運動不足を解消し細く長く続けることができる「ゆるダイエット」がおすすめです！
「運動＝カロリーを消費するもの」と考える方がいらっしゃるかもしれませんが、運動の目的は「筋肉をつけること」でもあります。
筋肉量を増やすことで基礎代謝量をアップさせ、効率よくカロリー消費するやせやすい体を作ることができ、また健康寿命を延ばすことにも役立ちます。
筋肉をつけるのに、年齢は関係ありません。ただ筋トレといっても身構えるようなメニューは必要なく、簡単にできるものでOKなのです。
短期という言葉は魅力ですが、長年の蓄積は長期戦で挑みましょう！
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