シェリール(Cherir)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-01-14 12:38:36.0
- 水分、摂れてますか？ ♪
- 身体に必要不可欠な『水』。
毎日ちゃんと摂れないと、美容も健康もた？めた？めなんです。。
いくらスキンケアを頑張っていても、最大限に発揮て？きなくなっちゃうのです。。
そんなの嫌だぁぁ～！！ですよね！
私たちの身体は【６０％ 水分】で出来ています。
『水分が足りなくなると、どうなるの？』
こんな流れが起きます。
↓
・血液がドロドロになる
・むくみが取れない
・代謝が悪くなり、脂肪燃焼しにくくなる
（セルライトもできやすくなり、太りやすくなる）
・便秘になる
・老廃物が排出できず、吹き出物・肌荒れを起こす
・腸内環境が悪くなり免疫も下がりやすくなる
・体調不良
何も良い事ない～
むくみや便秘解消、代謝アップさせるためにも水分補給は必要不可欠です！
ちなみに、バストアップにも水分必要です！
そのためにも
『水』
で、水分補給することがオススメです♪
（緑茶などはカフェインが入っているため、飲んだ異常に水分が出て奪われてしまうため）
※ノンカフェインならOK♪
それじゃあ、
『1日に必要な水分補給の目明日はどのくらいなの？ 』
それは
【 体重 × ３０ 】
例 ）５０ｋｇ × ３０ ＝ １５００ml
＝ １,５リットル
コップ１杯 ２００ml を ８回
って覚えてもらえたら、なんとなく覚えやすいかな♪♪
お食事からも水分補給はできるので
あくまで目安ですが、1日の水分摂の目標にしてみてください＾＾♪
ちなみに私は、1日２リットル 目標に飲んでいます＾＾
そして最後に注意点！！
※お水を飲む際に、一気にたくさん飲んでしまっても効果がないのです。
一気に摂るとトイレに行きたくなってしまい、その際にビタミンCも一緒に出て行ってしまいます。
なので、
朝から夜にかけて
こまめに摂ることをオススメします＾＾♪
最初はたくさん飲めなくても
『今日は１リットル 目標に♪』と、目標を決めて飲むと
だんだん飲めるようになってきます！＾＾*
お肌の潤いも
外からだけではなく
内側から入れてあげると早い♪
もっとウルウルになっっちゃうよ♪♪＾＾*
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