脚のむくみ対策：2022年7月20日｜ラココせんちゅうパル店(LACOCO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-07-20 13:44:11.0

脚のむくみ対策: こんにちは！ラココせんちゅうパル店でございます。

お仕事で座りっぱなしや立ちっぱなしで足がパンパン。。。だけどマッサージや運動するのは面倒くさい。。。と悩んでる方いらっしゃいませんか？
そんな皆さん！自宅で出来る簡単な浮腫み解消方法があるのは知っていますか？？
それは壁に足を立てかけるだけです！！簡単ですよね？

ですがこの方法正しくしないと　しびれる。腰痛になる。疲れる。膝が痛くなる。逆にむくみが取れない。足がしびれて冷たくなる。頭がボーっとする。
などの現象がおきてしまうので今日は正しい方法をお伝えいたします。

むくみがとれる！壁で脚やせストレッチ
１
まず壁にお尻をできる範囲で近づけて、脚を垂直に上に上げて伸ばし、壁にかかとをつけます。
そのままつま先を伸ばして1分、曲げて1分キープします。このとき、深呼吸をお忘れなく。

２
次はヒザを曲げて、股関節も伸ばし、足の裏は壁につけて1分。
脚を肘でゆっくり押すと、さらに股関節が伸びて気持ちいいそうです。

３
今度は壁からお尻を少し離して、右足を左足に引っ掛けながら、ゆっくり左ヒザを曲げてお尻を伸ばしていきます。

この3点セットを何回か繰り返すと、脚に溜まった水分がどんどん流れ、脚も柔らかくなって動かしやすくなると言われています！

実際にやってみると、足をピーンと伸ばすだけなのになかなかきついです。
ゆるめるとホッと緊張がとけてキモチいい！　難しい動きはないのに、ちゃんと『運動やった感』が味わえるので、運動をサボりがちだった罪悪感も取り除いてくれます。

これならに、家事の休憩時間や寝る前にテレビを見ながらでもチャレンジできそうですね。
ゆるっと体を動かして、心もカラダもすっきりしましょう！