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  • 地下鉄御堂筋線「千里中央駅」より直結/大阪モノレール千里中央駅から徒歩5分

ラココ せんちゅうパル店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-08-19 14:50:51.0
ダイエットの敵!?停滞期からの脱出

こんにちは、ラココせんちゅうパル店でございます♪
ダイエットをすると、多くの方が経験する停滞期。
この時期を乗り越えられずにダイエット自体を諦めてしまう方も少なくありません。
しかし、停滞期をよく知ればダイエットを成功に導く事ができます。

○停滞期とは
停滞期とは、ダイエット中に急に体重が減りにくくなる時期のことです。停滞期に入ると、それまで順調に減っていた体重が何をやっても減らなくなってしまいます。しかし、停滞期は身体にとって自然な現象のひとつ。
○停滞期に入るタイミング
停滞期に入る時期は個人差が大きいですが、ダイエット開始から1ヵ月の間に体重が5%程度減ると、ホメオスタシスという機能が働きます。停滞期は、これが起因しているといわれています。
○停滞期が続く期間
停滞期は永遠に続くわけではありません。必ず終わりが来るので、決してダイエットを諦めないでください。
〇停滞期の期間を知って焦らない
停滞期が訪れるタイミングは個人差がありますが、平均的な停滞期間を知ることで対策を取ることができます。

〇ダイエット中の食事を見直す
ダイエット中に極端な食事制限を行うと、栄養素のバランスが崩れやすくなってしまいます。
停滞期が訪れたときには、身体に必要な5つ栄養素がバランス良く取れているか確認してみましょう。
〇新しいトレーニングを取り入れる
停滞期が訪れると、ダイエットへのやる気が下がってしまいますよね。
そんなときには新しいトレーニングを取り入れ、気分転換する方法があります。
今まで上半身をメインに鍛えていたのであれば、下半身を鍛えるメニューに変更するなど、全身をバランス良く鍛えることで筋トレ効果も高まります。
〇水分補給をする回数を増やす
ダイエット中に、ついつい忘れがちになる水分補給。
停滞期だからといって体重を気にして水分補給を避ける方がいますが、停滞期こそ意識的に摂りましょう。
〇ダイエットを諦めない
体重が停滞していても、体脂肪率や体型など身体は少しずつ変化しています。
コツコツとダイエットを継続していくことで、停滞期を抜けたときの達成感をより感じられるでしょう。
停滞期は必ず終わりが来るので、ダイエットを諦めないでくださいね

停滞期とうまく付き合いダイエットを成功に導きましょう!!!












投稿者

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