ビズエー ヨモギムシ ハダシツカイゼンサロン
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ビズエー(viz.A)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 11:53:53.0
- 美肌に近づく睡眠
- こんにちは、viz.Aスタッフです♪
今回は美肌づくりのための睡眠方法についてご紹介します！
美肌を根本から作っていくためには、質の良い睡眠が大切です！
肌のゴールデンタイムについてはご存知ですか？
眠りはじめの約3時間の深い眠りに成長ホルモンの分泌が盛んになり、細胞が活性します。特に午後10時から午前2時までは肌のゴールデンタイムといわれているので、その時間に熟眠できていると良いでしょう。
ゴールデンタイムに熟睡するために大切なポイントです。
1.照明を消す
夜に強い光を浴びると、催眠を安定させるメラトニンが分泌されなくなってしまいます。
2.就寝2時間前にはスマートフォンはOFFにする
寝る直前までスマートフォンの画面を見ていると、画面から出るブルーライトの影響で睡眠を安定させるメラトニンが分泌されにくくなります。
3.飲み物はノンカフェインを選ぶ
コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインは脳を刺激し覚醒させてしまいます。就寝前の午後8時以降はノンカフェインの飲み物がおすすめです。
4.リラックス効果のある精油（アロマオイル）を活用する
ラベンダーやマンダリン、カモミールなどは精神を安定させるリラックスできる香りといわれています。
上記を実践して睡眠の質を上げ、根本から美肌をつくっていきましょう！！
#ハーブピーリング#ワックス脱毛#肌質改善#美肌#エステサロン#外苑前#表参道#青山
投稿者
viz.A スタッフ
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