痩せたい人の専門店 プレミアムダイエットサロン Queen【クイーン】 札幌駅前店
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クイーン 札幌駅前店(Queen)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 11:09:56.0
- 寝るだけで痩せれる！
- こんにちは(^○^)
今回は寝るだけで痩せれるの？です♪
人は寝ている間にも基礎代謝を続け、一晩、ぐっすり眠るだけでも約300kcalを消費しています！
この数字を食事に置き換えるとご飯約1.5杯分になります♪
これだけのエネルギーを消費するには約60分間のジョギングが必要です。
成長ホルモンの分泌量が3分の1になれば、一晩に消費できるエネルギー量も同等に減少していくんです！
どのくらい寝ると痩せれる？
→個々の体調やライフスタイルによりますが、ダイエットに理想の睡眠時間の目安は7～8時間！
7～8時間より、長すぎても短すぎても肥満のリスクが上昇してしまうためです！
睡眠時間の確保はダイエットを成功させる上で大切な要素です！
7～8時間の睡眠を心掛けましょう♪
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