ゆとりあ整骨院（旧:整体・骨盤調整サロン ボディライト プラス(ゆとりあ整骨院内)）
ユトリアセイコツイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 埼玉県鴻巣市原馬室ー114ー1 ピアシティ原馬室内
- 広い平面駐車場あり(無料) 鴻巣駅より車で5分。/ベビーベッド・キッズスペース有り
ゆとりあ整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-08 11:08:13.0
- 肩まわりのストレッチ
- みなさんこんにちは。
ゆとりあ整骨院ボディライトプラスです。
デスクワークや育児等で長時間同じ姿勢が多くないですか？
今日は簡単ストレッチの紹介いたします！
ストレッチとは、長時間同じ姿勢のまま仕事をしていたり、激しい運動をした場合などに、緊張し、萎縮した筋を伸ばしてリラックスさせること。
無理をしないで気持ちよく筋を伸ばすことで、身体の動きをスムーズに、ストレス解消にも役立ちます。
【ストレッチの基本】
* 身体の力を抜いて心身ともにリラックス。
* 反動や弾みをつけず、ゆるやかに。
* ゆっくり伸ばし、ゆっくり戻します。
* 呼吸は止めない。まず息を吸い、吐きながら伸ばします。
* 気持ちよいと感じるところで止めて指定の時間キープ。
パソコン作業による身体の疲れの蓄積は、慢性的な肩こりや首や腕の痛みといった症状を引き起こすことがあります。
こまめにストレッチを行って、肩こりを解消しましょう。
椅子に座ってできる簡単ストレッチで、肩の周りや背中の上部、胸元を気持ちよく伸ばしましょう。
【肩＆腕の後ろ側のストレッチ】
* 椅子に腰かけた状態で身体の前で両手を組みます。
* 鼻から息を吸って、吐きながら背中を丸めて肩の後ろや腕を伸ばします。15～30秒
* 鼻から息を吸って伸ばした手のひらを返して、吐きながらさらに気持ちよく伸ばす：15～30秒
* ゆっくりと元のように背中を伸ばし、力を抜いて深呼吸：10～20回
ポイント！
気持ちがいいなと感じる程度に伸ばしましょう。
伸びている部分を意識しながら行うとより効果的。
最後はゆっくりと元の位置に戻し、肩の力を抜いてリラックス＆深呼吸。
ストレッチだけではなく骨格や身体の土台である骨盤の歪みが原因で肩凝り、腰痛がなかなか改善されません。
当店ではコリや痛みの根本的な原因を追求し、しっかり施術させて頂きます。
皆様のご来店心よりお待ちしております！
肩こり/腰痛/頭痛/骨盤矯正/姿勢/整体/産後/肩甲骨/ヘッドスパ/リンパドレナージュ/
オーダーメイド/フット/むくみ/もみほぐし/疲れ/疲労回復/自律神経/鴻巣/駐車場/整骨院/
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,400 【首肩こり徹底改善】全身オーダーメイド整体+EMS★50分 ¥7900→¥3400
|
投稿者
ピアシティ 原馬室店
サロンの最新記事
-
●2025-11-01
-
●2025-10-22
-
●2025-10-16
-
●2025-10-08
-
●2025-10-01
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（4）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（10）
- 2025年4月分（8）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（3）
- 2024年2月分（2）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（3）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（5）
- 2023年2月分（5）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（5）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（5）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（6）
- 2022年5月分（8）
- 2022年4月分（8）
- 2022年3月分（7）
- 2022年2月分（7）
- 2022年1月分（8）
- 2021年12月分（10）
- 2021年11月分（8）
- 2021年10月分（8）
- 2021年9月分（5）
- 2021年8月分（2）
- 2021年7月分（6）
- 2021年6月分（10）
- 2021年5月分（7）
- 2021年4月分（14）
- 2021年3月分（12）
- 2021年2月分（16）
- 2021年1月分（7）
- 2020年12月分（11）
- 2020年11月分（8）
- 2020年10月分（16）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（8）
- 2020年7月分（10）
- 2020年6月分（26）
- 2020年5月分（3）
もっと見る
ゆとりあ整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,500 【人気No.1！】全身オーダーメイド整体+EMS★80分 ¥11000→¥5500
|
|
新 規 |
¥3,400 【人気No.2！】全身オーダーメイド整体+EMS★50分 ¥7900→¥3400
|
|
新 規 |
¥3,400 【首肩こり徹底改善】全身オーダーメイド整体+EMS★50分 ¥7900→¥3400
|
|
新 規 |
¥3,400 【腰の痛み・疲れ徹底改善】全身オーダーメイド整体+EMS★50分 ¥7900→¥3400
|
|
新 規 |
¥4,500 【極上】全身オーダーメイド整体+EMS×ドライヘッドスパ★80分¥10200→¥4500
|
|
新 規 |
¥3,400 【お子様と一緒に◎】産後骨盤矯正（複合高周波EMS付き）3400円！！
|
