ゆとりあ整骨院（旧:整体・骨盤調整サロン ボディライト プラス(ゆとりあ整骨院内)）
ユトリアセイコツイン
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- 埼玉県鴻巣市原馬室ー114ー1 ピアシティ原馬室内
- 広い平面駐車場あり(無料) 鴻巣駅より車で5分。/ベビーベッド・キッズスペース有り
ゆとりあ整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-20 09:36:54.0
- 重たい身体
- みさんこんにちは。
ゆとりあ整骨院ボディライトプラスです。
冷える日が増え、身体が慣れず疲れやすい方は多いのではないでしょうか？
疲労からの回復・また早めに取り除くためには以下の栄養素を含む食材を積極的に取り入れてみましょう！・ビタミンB1
糖質からのエネルギー生成。
・ビタミンB2
タンパク質・脂質・糖質の代謝。乳酸などの疲労原因物質を取り除くのに必要。
・カルシウム
筋肉のスムーズな動きを助ける。精神的な疲労・ストレスを緩和。
・鉄
体内に酸素を運び、疲れやすさを取り除く。
筋肉疲労・肉体疲労を目的とした場合は
・ビタミンB1＋アリシン
おすすめ食材：豚肉・うなぎ・豆腐・ネギ・ニンニクなど
新陳代謝をスムーズにするために糖質の利用効率が高まるビタミンB1を含む豚肉・ウナギ・豆腐などをとりましょう。ビタミンB１はアリシンと同時にとるとさらに疲労回復効果が高まります。
アリシンは強い抗酸化作用があり、ネギ・ニンニク・にらなどが代表格です。刻む・つぶす・熱を加えるといった調理法を加えると疲労回復効果がさらに持続します。
しっかり栄養を摂取して疲労回復してくださいね！
お時間がある方はぜひボディライトプラスへもお越し下さい！！
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投稿者
ピアシティ 原馬室店
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