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投稿日：2020-10-11 19:56:16.0
- 糖質と有酸素運動
- 秋から冬にかけて人間の体は一気に溜め込む体へと変化します。
哺乳類の宿命ですね（泣）
秋は美味しいものもたくさん店先に並び、新米から魚も野菜もフルーツも、デザートまで、、
あっそうそうボジョレーも忘れちゃいけない・・
何から楽しもうか、
でも体重も気になる。
悩ましい毎日です。
必死で頑張って痩せても、戻るのはあっという間！
「なんで！！！」
よく話題になります（笑）
みんな大好き糖質は、筋肉や肝臓に”グリコーゲン”として蓄えられ、
必要な時にすぐにエネルギーとして使えるように準備されています。
ただしそれぞれに容量があり、蓄えきれなかった糖質は”体脂肪”として蓄えられることになります。
しかも効率よくエネルギー源を溜め込むために”糖質”を
少ない量で多くのエネルギーを生み出せるように”体脂肪”として貯蔵するそうです。
～～～頑張って運動してもなかなか体脂肪減らないわけだ～～～
怖いことに”体脂肪”としての貯蔵はグリコーゲンのように限界がなくいくらでも溜め込むことができてしまう。
～～～ある意味、凄い！人間の体！！～～
そして、その蓄えられたエネルギー、使うのにも順番があるのです。
まず使われるのは筋肉や肝臓にため込んだグリコーゲンから。
グリコーゲンを使い切って初めて”体脂肪”がエネルギーとして少しずつ分解され始めます。
グリコーゲンを使い切らないうちに”糖質”を口にしてしまうと・・・
いつまで経っても体脂肪は分解されない。
多少のグリコーゲンを使ってもすぐ”糖質”を摂取すると、体脂肪は落とせない。
「決して痩せることのできない。。無限のループ。。。」
ってことですよね。
ということは”グリコーゲン”しっかり使い切ってしまってから、
ガッツリ有酸素運動すればいいじゃない！！
そう
「空腹時に有酸素運動20分以上」
体脂肪を効率よく落とすコツだそうです。
是非やってみて下さい。
私みたいに、
運動嫌～い、努力も嫌～い、美味しいもの大好き～～お酒はもっと好き～～～
な方は、一緒に楽して痩せちゃいましょう！！
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