偏頭痛を予防する『食べ物＆飲み物』(^^♪：2024年5月2日｜マインドボディコモレビ(MIND BODY Komorebi)のブログ

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投稿日：2024-05-02 15:40:05.0

偏頭痛を予防する『食べ物＆飲み物』(^^♪: 福岡のリンパマッサージ・
小顔矯正・整体の専門サロン
MIND BODY Komorebi(こもれび)です。

最近、頭痛（偏頭痛）で悩んでいる女性がとっても多いです。
そこで、今回は、偏頭痛に効く食べ物や飲み物として期待されている「マグネシウム」や「ビタミンB2」を多く含む食品をご紹介します。

※偏頭痛は食品を摂取したからといって改善するわけではありません。
偏頭痛ではなく大きな病気が隠れている場合もあるので、強い痛みがある場合は病院を受診しましょう。

◆わかめやひじきなどの海藻類
わかめやひじき、青のりなどの海藻類には、マグネシウムやカルシウムなどのミネラル類や、食物繊維が豊富に含まれています。

◆豆腐
豆腐にはマグネシウムやカルシウム、タンパク質などの栄養が豊富です。

◆鶏卵
鶏卵はビタミンB2などのビタミンB群が豊富に含まれています。
特に、卵黄にはビタミンB2が多く含まれています。
普段の食事でゆで卵を追加してみたり、牛丼に生卵を乗せて食べたりするのもよいでしょう。

◆アーモンド
アーモンドはビタミンB2とマグネシウムが豊富な食品です。
小腹が空いた時の間食におすすめです。

◆ココア
ココアにはマグネシウムが豊富に含まれています。
飲み物で偏頭痛予防をしたい方におすすめです。

◆硬水
硬水はマグネシウムやカルシウムを豊富に含んでいるため、普段の水分補給としても手軽に栄養を補えるのでおすすめです。

以上、頭痛（偏頭痛）でお悩みの方は、普段の食事に摂り入れてみてください(^_-)-☆

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