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加圧スタジオ HIWALANI 神田小川町本店

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  • 東京都千代田区神田小川町2-4-6 OUT DOOR PLAZAビル6F
  • 小川町駅、新御茶ノ水駅より徒歩1分

ヒワラニ 神田小川町本店(HIWALANI)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2022-03-24 18:40:17.0
緑黄色野菜と淡色野菜の違い
皆様こんにちは!
本日は知っておきたい緑黄色野菜と淡色野菜の違いについてお伝えいたします!
緑黄色野菜と淡色野菜の違い_20220324_1
知っておきたい緑黄色野菜と淡色野菜の違い
緑黄色野菜とは原則、カロテンが600マイクログラム以上の野菜を指します。
カロテンの他にも、ビタミンB1、B2、C、E、カルシウム、鉄、カリウムが淡色野菜の約2~3倍多く含まれています。
(ブロッコリー、アスパラガス、ほうれん草オクラ、小松菜、ニラ)

次に淡色野菜ですが、実は免疫を高める作用、癌や生活習慣病予防に効果があるとされています。
玉ねぎやキャベツ、大根、カリフラワー、カブ、白菜、蓮根、レタス、セロリ、ごぼう、キュウリなどが代表的な淡色野菜です。淡色野菜の多くは、緑黄色野菜と比較して栄養価が低いものが多いですが、食物繊維を豊富に含むため、腸内環境を整え、糖質や脂質の吸収を緩やかにする効果などがあります。

トレーニーに人気のブロッコリーは野菜の中でも非常に栄養評価が高い野菜です。
特にビタミンCが非常に豊富でgあたりでみてもレモンより多く、食べる量からすると非常に有効です。疲労回復、かぜの予防、ガン予防、老化なども期待できます。他にも男性ホルモンのテストステロンを増強する働きを持ちます。
ボディメイクをする際にはそれぞれの野菜の特徴を踏まえて食べるようにしてみて下さい!

加圧スタジオHIWALANIではダイエットのプロによる食事改善アドバイスも行っていますので、ダイエットしたい方はぜひ一度ご利用してみて下さい!

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【加圧スタジオ HIWALANI 神田小川町本店》
住所:東京都千代田区神田小川町2-4-6 OUT DOOR PLAZAビル6F
TEL:03-5577-3858
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ヒワラニ 神田小川町本店(HIWALANI)のブログ(緑黄色野菜と淡色野菜の違い)/ホットペッパービューティー

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