カアツスタジオ ヒワラニ カンダオガワマチホンテン
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ヒワラニ 神田小川町本店(HIWALANI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-05-28 17:47:03.0
- 筋トレで外見に効果が出やすいのは
- 皆様こんにちは!
皆様は運動で体が変わっていくのを感じたことはありますか?
本日は皆様が気になっているであろう。身体の外見はどれくらいを目安に変わっていくのかをお話ししていきたいと思います。
単刀直入にお話しすると外見に変化が出るまでに6ヵ月と言われています!!
継続して筋トレを行うと少しずつ筋力がついていって、6ヶ月経過した頃には服の上からでも体の変化に気づかれるようになります。
すぐに結果が出ないからといって諦めずに、半年ほどトレーニングを続けてみましょう。
筋肉がついたと実感するのは3ヶ月
筋トレを始めて3ヶ月までは、筋力は向上しますが体はあまり変化しません。3ヶ月を経過すると、筋肉がついてきたと思えるようになります。
他人に気づかれるほどではないですが、体にも変化が現れて筋トレのやる気も上がってきます。
3ヶ月目までがつらいと感じる方も多いので、モチベーションを落とさないように気をつけてください。
注意点!筋トレによる体の変化には個人差がある
筋トレの変化が出始める時期に目安はありますが、全員が同じではありません。遺伝、ホルモンバランス、筋トレの強度によって個人差が出てきます。
一緒にトレーニングする仲間が筋力をつけてくると焦りますし、変化が出なくて辛い気持ちになる場合もあるでしょう。
しかし、意味がないわけではありません。体に変化がなくても、筋力は日に日についてきています。
すぐに変化は出なくても、トレーニングを続けると理想の体を目指せますよ。
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