1. 総合トップ  >  
  2. リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ   >  
  3. リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ   >  
  4. リラクゼーション・マッサージサロン上野・神田・秋葉原・北千住・浅草・日暮里トップ   >  
  5. ヒワラニ 神田小川町本店(HIWALANI)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

加圧スタジオ HIWALANI 神田小川町本店

カアツスタジオ ヒワラニ カンダオガワマチホンテン

  • エステ
  • リラク
  • 整体・カイロ
  • 東京都千代田区神田小川町2-4-6 OUT DOOR PLAZAビル6F
  • 小川町駅、新御茶ノ水駅より徒歩1分

ヒワラニ 神田小川町本店(HIWALANI)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025-08-06 13:09:00.0
ベンチプレスで重い重量を持ち上げるためのポイント
皆様こんにちは!
どうしたらベンチプレスの重さが上がるように知りたくないですか?
本日はそんなベンチプレスについてお話していきます。

1. フォームを整えることが第一
ベンチプレスで重い重量を扱うためには、正しいフォームが絶対条件です。フォームが崩れていると、力がうまく伝わらず、怪我のリスクも高まります。

足をしっかり踏ん張る(フットドライブ)
足を床につけ、身体を安定させることで全身の力をバーベルに伝えられます。

肩甲骨を寄せて下げる(ブリッジ)
胸を張るようにして肩甲骨をしっかり寄せると、可動域が短くなり、力を出しやすくなります。

手幅の調整
手の幅が狭すぎると上腕三頭筋に負荷が集中し、広すぎると肩を痛めやすくなります。基本は肩幅より少し広いくらいが目安です。

2. 補助トレーニングで弱点克服
重いベンチプレスを扱うには、大胸筋だけでなく三角筋(肩)や上腕三頭筋(腕の裏側)も重要です。

ダンベルフライ:大胸筋のストレッチ&収縮を意識

ショルダープレス:肩の出力を高める

トライセプス・エクステンション:ロックアウト強化

さらに、懸垂やベントオーバーロウなどの背中のトレーニングも、安定したフォーム維持に役立ちます。

ベンチプレス100kgを目標にしている人も多いですが、「正しいフォームで、怪我なく持ち上げる」ことを大前提にしてください。

加圧トレーニング /加圧 /肩甲骨ほぐし / 運動不足解消 / パーソナルトレーニング /パーソナルジム /むくみ /むくみ解消 /代謝UP /巻き肩 /肩甲骨 /姿勢矯正 /姿勢 /トレーニング /筋トレ /ダイエット /ボディメイク /夏  /痩せる /宅トレ /美脚 /腹筋 /家トレ /食事制限 /糖質ダイエット /メリハリボディ /リバウンドしない /
冷え解消/ストレス解消 /リフレッシュ /キックボクシング /ボクシング /フィットネス /くびれ/運動 /
免疫力 /運動不足 /スポーツ /ジム /千代田区 /神田 /秋葉原 /神保町 /大手町 /小川町 /御茶ノ水 /上野/
淡路町/マッサージ/骨盤矯正/マタニティ/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドスパ/足つぼ/産後/もみほぐし/反り腰/安い/短時間
猫背/筋膜リリース/眼精疲労/目の疲れ

【加圧スタジオ HIWALANI神田小川町本店】
住所:東京都千代田区神田小川町2-4-6UTDOORPLAZAビル6階
ベンチプレスで重い重量を持ち上げるためのポイント_20250806_1
おすすめクーポン

  • その他

¥1,500

まずはお試し★加圧トレーニング体験30分 ¥1500

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様のみ
ヒワラニ 神田小川町本店(HIWALANI) 加圧 ヒワラニ
ご来店お待ちしております
レセプション
加圧 ヒワラニカアツスタジオ ヒワラニ
投稿者
ヒワラニ 神田小川町本店(HIWALANI) 加圧 ヒワラニ

レセプション

加圧 ヒワラニ

カアツスタジオ ヒワラニ

加圧スタジオHIWALANI 神田小川町本店レセプション

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

ヒワラニ 神田小川町本店(HIWALANI)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • その他

¥1,500

まずはお試し★加圧トレーニング体験30分 ¥1500

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様のみ

  • その他

¥1,800

【ウエアレンタル付き】まずはお試し★加圧トレーニング体験  30分¥1800

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様 のみ

  • ボディケア
  • ボディ
  • その他

¥4,500

【血行促進&代謝UP】加圧トレーニング体験+全身ストレッチ(30分+30分)¥4500

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様のみ

  • その他

¥3,000

【少しお試し】運動が苦手な方に★加圧トレーニング体験2回コース ¥3,000

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様

  • その他

¥8,000

【運動不足解消】健康維持のために★加圧トレーニング体験4回コース ¥8000

提示条件:
予約時
利用条件:
ご新規様

  • OX脚矯正

¥24,200

【ブライダル日曜限定】最高のウエディングをベストな姿で迎える為の加圧体験

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
ご新規様のみ
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

ヒワラニ 神田小川町本店(HIWALANI)のブログ(ベンチプレスで重い重量を持ち上げるためのポイント)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/