カアツスタジオ ヒワラニ カンダオガワマチホンテン
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ヒワラニ 神田小川町本店(HIWALANI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 10:01:39.0
- 血圧が低い原因とは？
- 皆様こんにちは！！
「朝起きるのがつらい」「立ち上がるとクラッとする」「いつもだるい」
そんな症状がある人は、血圧が低い（低血圧） かもしれません。
高血圧ほど話題にはなりませんが、低血圧も生活に影響を与えることがあります。
本態性低血圧（体質性）
遺伝的・体質的に血圧が低いタイプ。
やせ型の女性や若年者に多く見られ、特に病気ではないこともあります。
ただし、疲れやすさや冷えなどの症状が出ることもあります。
起立性低血圧
座っていたり寝ていた状態から急に立ち上がった時に、血圧が一時的に下がる状態です。
血液が下半身にたまって脳への血流が減ることで、めまいや立ちくらみが起こります。
症候性低血圧
何らかの病気や薬の影響によって血圧が下がるタイプです。
代表的な原因としては次のようなものがあります。
血圧が低くなる主な原因
原因のカテゴリ 具体的な内容
脱水・出血 発汗・嘔吐・下痢・出血などで体内の水分や血液が減少
自律神経の乱れ ストレス・睡眠不足・更年期などで自律神経の調整が崩れる
内分泌疾患 甲状腺機能低下症、副腎不全（アジソン病）など
心疾患 心不全、不整脈、心筋症などによる心拍出量の低下
薬の副作用 降圧薬、利尿薬、抗うつ薬など
栄養不足 鉄分やビタミンB12、葉酸の不足による貧血
日常生活でできる対策
● 朝はゆっくり起きる
いきなり立ち上がらず、ベッドの上で数分間ストレッチを。
● 水分・塩分をしっかりとる
特に夏場や運動時は意識的に。
塩分制限中の方は医師と相談してください。
● 栄養バランスを整える
鉄・ビタミンB群・たんぱく質を含む食事を意識しましょう。
（例：赤身肉、レバー、豆類、卵、魚など）
● 規則正しい生活
睡眠不足やストレスは自律神経を乱し、低血圧を悪化させます。
軽い運動や入浴も血流改善に効果的です。
こんなときは病院へ
立ちくらみや失神が頻繁に起こる
動悸・息切れ・胸痛がある
急に体重が減った
全身の倦怠感が続く
これらは隠れた病気が原因の可能性があります。
内科や循環器内科を受診して、原因をはっきりさせましょう。
まとめ
低血圧は「体質だから」と放置されがちですが、
生活習慣・ストレス・病気など、さまざまな要因が関わっています。
日々の食事・睡眠・ストレス管理を見直し、必要に応じて医療機関に相談しましょう。
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