夏バテの原因を知って猛暑を乗り切ろう！：2021年8月11日｜アヌエヌエ(Anuenue)のブログ

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投稿日：2021-08-11 11:05:00.0

夏バテの原因を知って猛暑を乗り切ろう！: 毎年、夏バテに苦しめられている人は多いのではないでしょうか。
暑さによる影響の他にも、エアコンを過剰に使用することで、屋外と室内の気温差による自律神経の乱れも原因と言われています。

夏バテの症状とは

夏バテとは、「身体がだるい」「食欲不振」「イライラする」などの夏に起こるさまざまな症状を指します。夏バテで多いのは、疲れが取れにくく体がだるいといった症状です。
暑さにより睡眠不足になることで、疲労回復しにくくなりさらに症状が悪化しがちです。

暑さだけではない夏バテの原因

気温の差による自律神経の乱れ
冷房でとても冷えた屋内と、猛暑の屋外を行き来することによる急激な温度差は、自律神経を乱します。
自律神経には交感神経と副交感神経があり、温度差に対応する交感神経ばかりが活発になると、エネルギーの消費が増加してだるさや疲れを感じ、体調を崩す原因となります。

発汗による脱水症状
蒸し暑い環境や直射日光の下で行動していると体温が上がるため体は汗をかいて体温を下げようとします。
しかし、過剰に汗をかくと体内の水分と一緒に体に必要なミネラル（ナトリウム・カリウム・カルシウムなど）も排出されてしまいます。水分・ミネラルを失いすぎると脱水症状を起こします

食欲不振による栄養不足
自律神経が乱れると、胃酸が過剰に分泌され、腸の働きが低下することから胃腸の調子が悪くなり、食欲が落ちやすくなります。
さらに、冷たい水分や食事を多く摂取すると、胃腸が冷えて消化液が薄まり消化不良を起こします。

自分でできる夏バテ予防法

夏バテ予防その１：こまめな水分補給を心がける
夏は運動をしなくても汗をかきやすくなり、水分とミネラルが汗と共に体外へ流れ出てしまいます。
ミネラルが豊富な麦茶やルイボスティー、ブドウ糖などが豊富なスポーツドリンク、塩分補給としては味噌汁など、水分とミネラルが含まれている物を飲むようにしましょう。

夏バテ予防その２：エアコンなどを活用して室内環境を整える
エアコンなどの冷房は体を冷やしすぎるという理由で使用を控える人もいますが、暑すぎることで体調を崩すこともあります。
エアコンは屋内外の気温差が5℃以上にならないようにこまめに設定しましょう。

続く