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アヌエヌエ(Anuenue)のブログ
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投稿日：2021-08-17 11:22:52.0
- 夏バテの原因を知って猛暑を乗り切ろう！２
- まだまだ連日猛暑が続いてます！皆さんも乗り切れるように頑張りましょう！夏バテ予防その３：入浴時には湯船に浸かる
夏は湯船に浸からずシャワーのみ使うという人もいますが、湯船がある家庭では出来るだけ夏もお湯に浸かるようにしましょう。
ゆっくりとぬるめのお湯（38度前後）に浸かることで、自律神経の働きも整い心身もリラックスし、安眠効果にもつながります。
夏バテ予防その４：きちんと睡眠をとり、疲れを溜めない
夜更かしをせずしっかりと睡眠をとり、規則正しい生活を送ることで疲れが解消され夏バテになりにくくなります。
ぬるめの湯船（38度前後）に就寝の約1時間前に浸かり、頭を氷枕でひやすと、深い眠りにつきやすくなります。
夜眠れないことが続くようなら、日中に約20分の昼寝をするなどで体調を整えるのもおすすめです。
夏バテ予防その５：軽い運動を行う
軽い運動は体力作りにもつながり、夏バテの予防になります。
自律神経の乱れは運動をして体を動かすことで整い、食欲増進やストレス解消、心地良い疲労でより深い眠りにつながります。
猛暑日の運動は暑い時間帯を避け、体に負担の少ないラジオ体操やウォーキングなどがおすすめです。
夏バテ予防その６：栄養バランスの良い食事を摂る
猛暑日が続くと食欲が落ち、食事の準備も面倒になるので簡単なメニューを用意しがちです。
また、口当たりのさっぱりした物や冷たい物を食べることが増えますが、出来るだけ栄養バランスの良い食事を摂るように意識しましょう。
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投稿者
丸山 正人
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