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アヌエヌエ(Anuenue)のブログ
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投稿日：2021-08-26 14:32:54.0
- 初心者向けストレッチ
- あなたが最後に、「柔軟運動」を行ったのはいつだったか覚えていますか？ おそらく、しばらくやっていないのではないでしょうか？
そんなあなたは、これからは可動域を広げてくれるストレッチ（柔軟運動）をやるに越したことはありません。
体が硬いまま放っておくと、ケガをする可能性が高まり、肩こりや腰痛に悩まされることも…。それを防ぐためにも、今日からストレッチを始めませんか？ストレッチには様々な効果があると知っていますか？肩こりや腰痛の緩和、ストレスの軽減、快眠など嬉しいメリットばかり！寝付きが悪い方は、寝る前にスマホを置いてストレッチを試してみてください。
ストレッチによって高い質の睡眠が得られるのは、静的なストレッチが副交感神経優位の状態を作ってくれるためです。副交感神経が優位になれば、次第にリラックスしてきて深い眠りを手に入れることができます。これがストレスの軽減にも繋がるため、寝る前のストレッチは忙しく過ごす現代人の味方なんですね！
また、肩こりや腰痛で悩んでいる方にもストレッチは効果があります。
ストレッチは、自身の体を整える最高のセルフケアといえます。
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投稿者
丸山 正人
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