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ヴィガー キックボクシングスタジオ(Vigor)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-22 16:16:35.0
- 朝のコーヒーは危険！？
- こんにちは！
コーヒーと言えば仕事前、中そして朝に飲む事が多いと思いますが、朝のコーヒーには善し悪しがあることはご存じですか？
それを今日はご紹介します！
起きてすぐだとストレスホルモン（コルチゾール）が上がりすぎる
朝起きて30～60分くらいは、自然と「コルチゾール」という覚醒ホルモンが分泌されてます。
このタイミングでカフェインを入れると、ホルモンとカフェインのダブル刺激になって、
神経が過敏になりやすい。
そしてイライラ・動悸・不安感・胃もたれが出る人も。
胃酸が出すぎて胃を荒らす
カフェインは胃酸の分泌を促進します。
空腹時に飲むと、胃痛や胸焼けを起こすことがある。
特にブラックコーヒーや濃いめだとダメージ大。
利尿作用で水分不足になりやすい
カフェインは利尿作用があるので、寝てる間に汗で失った水分をさらに減らしてしまう。
→ 朝イチはまず水を1杯飲んでからコーヒーを。
おすすめは起床後水分補給をした後、1～2時間経ってなおかつ朝食を食べてからのタイミングです！
僕もコーヒー、カフェインは大好きですが、効果が高いからこそ、デメリットに注意が必要です。
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