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ベルスティン 桜台本店(Belstin)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-09-15 18:22:56.0
- 免疫力UP
今日は生活習慣を変えて免疫力をあげる方法をお伝えします！
普段の生活で出来そうなことから取り組んで行きましょう！
・朝食は必ず食べる
朝は絶好の排便チャンスです
朝食を食べて排便のリズムを作りましょう！
便秘が続くとうつ病や自律神経の乱れなど様々な不調の原因に(´TωT｀)
・ごはんはたくさんかむ
沢山噛んで唾液を出すことで体温が上昇し免疫力がアップ！
認知症やがん予防にも繋がります！
・体を冷やさない
体が冷えると免疫力が下がります(´TωT｀)
お腹の冷えは便秘や下痢の原因に…
膝掛けやカイロを使って冷やさないように心がけましょう。
また、首を冷やすと体温が下がるので冬はマフラー必須です！！
それからふくらはぎを温めると血流がアップします(^^)
・朝起きたら太陽を浴びる
太陽の光が体内リズムを整います！
自然と体も目覚めますよ(*^^*)
・起床＆就寝は決まった時間に
昼夜逆転生活は自律神経が乱れ免疫力が下がります！！
免疫力が下がる22時～2時に体や神経を酷使すると病気にかかりやすくなります…
眠るのが無理でもこの時間帯はなるべく体を休めましょう。
→病原菌と戦う細胞を活性させるためには睡眠の質が大切！
寝る前にストレッチや暖かいものを飲むなどして体を温める、
寝る1時間前にはスマホやパソコンの操作をやめる、
などして睡眠の質を高め免疫力を上げましょう(^^)
まずは出来そうなことから取り組んでいきましょう！
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