女性専用パーソナルトレーニングジム studio pmm 【スタジオ ポム】
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スタジオ ポム(studio pmm)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-07 17:18:33.0
- 腹式呼吸！！！！！
- いつもスタジオポムをご利用いただきありがとうございます☆
トレーニング中に何度も何度も意識する、腹式呼吸！
そもそも腹式呼吸をすることでどんな変化が、見ていきましょう（＾_＾）
胃腸の活動がよくなることから 便通改善、血行が良くなることから新陳代謝の向上、冷えの改善便通の改善が期待されます☆
そしてそして、、、☆
脂肪燃焼に必要な酸素を体内に多く取り込んだり、自律神経を整えたり、インナーマッスルを鍛えたりすることができます！！嬉しい！！！
ここで、お家時間にできる寝ながら腹式呼吸をご紹介します(^o^)
お腹に手を添えて、ゆっくりと息を吐きます。 このとき、お腹が徐々にしぼんでいく感じをつかみます。 吐いた後は必ず吸いますから自然と入ってくる空気を受け取ります。
吐くときは鼻からでも口からでも構いませんが、息を吸うときは鼻から吸いましょう。鼻呼吸は口呼吸よりも空気を多く吸い込めるため、より深い呼吸ができ、リラックス効果が高くなるのです。
日々の生活の家事の最中や歯磨きの間の隙間時間に是非！！腹式呼吸を取り入れてインナーマッスルを鍛えていきましょう☆（＾_＾）
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