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アールワン(R-1)のブログ
プライベート
投稿日：2023-12-21 19:35:50.0
- 寒さも厳しくなってきました
- こんにちは。
寒さも本格的になり、全国各地で寒さや雪による影響が出ているようですね。
こうも寒くなると、肩首がギュッと縮まり、体に力が入ってしまいますね。
そうなると、呼吸も浅くなってしまいます。
呼吸が浅くなると、血流が悪くなったり、代謝が落ちたり、臓器の機能が低下したり、疲れやすくなったり、肩や首や背中が凝ったり、むくみやすくなったり、自律神経が乱れるなどと、体にとって良くないことが多く出てきます。
普段から肩こりや首や背中の張りが気になっている、辛いという方には、この寒さは一層堪えますね。
こんな寒さの厳しい時には、深い呼吸、腹式呼吸を意識していきましょう。
寒い時だけでなく、日頃から深い呼吸、腹式呼吸を意識することで、副交感神経が働き、セロトニンが発生し、リラックス効果や精神を落ち着かせたり、血流が良くなったり、代謝が上がったり、自律神経が安定したり、肺機能が上がったり、その他色々なメリットがあります。
肩こりや首や背中のこりにも効果的です。
しかし、日頃から姿勢が悪いと、その歪みが呼吸の妨げとなり、深い呼吸が難しくなってしまうこともあります。
そのような状態になっている方、そうなりそうな方は、整体で姿勢を改善し、ラクに呼吸ができるようにするのもおすすめです。
呼吸を妨げているその張り、歪みを解消しましょう♪
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