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- 兵庫県三田市駅前町１１－１ ホテルメルクス１F
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エイド 神戸三田店(Aid)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-08-06 15:59:48.0
- 筋トレにオススメ食材♪♪【神戸三田】
- こんにちは☆
パーソナルジムAid神戸三田店です〇
今後は、筋トレにおすすめ食材を紹介していきたいと思います◎
まず１回目の今回のオススメ食材は甘くて美味しいサツマイモです◎
その理由は
１．食物繊維が豊富
食物繊維には不溶性と水溶性食物繊維があります。
サツマイモには不溶性食物繊維が含まれています。
不溶性食物繊維は胃で水分を吸収すると何倍にも膨らむ性質があります。
そのため満腹感が得やすくなります。また、便秘改善にも効果的でしょう☆
２．太りにくい炭水化物
筋トレに必要な栄養素はタンパク質だと思っていませんか？
タンパク質も重要ですが、筋トレをするなら炭水化物もおろそかにできません。
炭水化物は体を動かすエネルギーになるからです。エネルギーが不足すると筋肉を分解し
エネルギーを作り出します。せっかくの筋トレが筋肉を分解してしまいます。
また、炭水化物は太ると考えていませんか？
炭水化物は血糖値を上げインスリンが分泌され脂肪が蓄積されます。
しかし、サツマイモは血糖値の上昇が緩やかであり太りにくい炭水化物といえます。
３．ビタミンが豊富
一般的にビタミンCは熱に弱いですがサツマイモに含まれるビタミンCはデンプンに保護されており、 熱に強く壊れにくい性質があります。
他にも筋肉の回復を促進するビタミンEも含まれています。さらにビタミンB6も含まれており、エネル ギー生産に欠かせないビタミンです。
サツマイモには9種類のビタミンが含まれております。ビタミン補給にも使える食品ですね。
是非、さつまいもを有効活用して食べてみてください◎------------------------------------------------------------------------------
パーソナルジムAid神戸三田店
兵庫県三田市駅前町11-1ホテルメルクス1F
TEL079-555-6565
ダイエット 筋トレ トレーニング 三田 兵庫 ウエイトダウン ジム フィットネス マシン 神戸三
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